▶▶Class 紹介◀◀

★脂肪燃焼

中級程度の動きを組み合わせたクラス。エアロビクスに鳴れてきた方、より動きたい方、痩せたい方におススメ。

★ステップ&体幹トレーニング

前半は、音楽に合わせてステップ第を昇り降りする動き。後半は、マットの上で体幹を鍛えていくクラス。足(膝、足首)への負担も少なく、高い脂肪燃焼効果がある。また、体幹を鍛えることで

★ケンコウ

腰痛、肩こりなどで悩んでいる方、エアロビクスではハード過ぎる方のために、ゆるやかなペースで行うクラス。エクササイズボール(大・小)、ダンベル、ステップ台なども使用し、無理なく楽しく健康な身体を手に入れることができる。年齢、性別を問わず参加可。

★プチヨーガ&ボール

従来のヨガのポーズを、やさしくアレンジしたのがプチヨーガ。初心者も安心して取り組め、身体がかたい人ほど効果も高い。体調を整えながら、引き締まった身体をつくり、正しい姿勢を手に入れることができる。疲れを感じた時や、ストレス解消にもぴったり。また、エクササイズボール(小)を使うことで、楽しく無理なく身体の使い方をマスターできる。


★シェイプアップ&プチヨーガ

前半は、初級程度のベーシックな動きとエクササイズボール(大)、後半は、従来のヨガのポーズをやさしくアレンジしたプチヨーガで構成したクラス。エクササイズボール(大)を使うことで、楽しく無理なく身体の使い方をマスターできる。エクササイズボール(大)やプチヨーガを取り入れることで、バランスを整え、ゆがみを矯正し、美しい姿勢になる。無視なく全身をシェイプアップできる。内容はシンプルなので、初心者でも大丈夫。身体のかたい方、腰痛、膝痛をお持ちの方にもおススメ。

★ディスク&ピラティス

前半は、初級程度のベーシックな動きとディスクを用いた下肢中心のトレーニング。後半は、ピラティスエクササイズ。
ピラティスエクササイズは、身体の表面の筋肉ではなく、奥深くにあるコア(中心)の筋肉に働きかけるのが特徴。年齢、性別を問わず、初心者の方でも大丈夫。
(ピラティスの効果)
*身体のゆがみを直し、正しい姿勢を身につけることで、バランスのとれた美しいボディーラインをつくる。
*代謝をアップして太りにくい身体をつくる。冷え性、便秘やむくみなど身体の不調を改善する。
*肩こり、腰痛などの改善。

★マッスルダイエット

前半は、初級程度のベーシックな動きとダンベルを使った筋力トレーニング。後半は、エクササイズボール(小)を使った筋力トレーニング。
ダンベルやエクササイズボール(小)を使うことで、太い筋肉ではなく、細くしまった筋肉をつくり、また身体の筋肉量を増やすことによって、太りにくい体質をつくるのが目的のクラス。内容は、シンプルなものなので、初心者の方でも大丈夫。
(その他の効果)
*メリハリのあるボディーラインづくり
*骨の強化(骨祖しょう症の予防)

★ファンク

エアロビクスを基盤にして、ヒップポップをはじめ、いろいろなジャンルのダンスステップを取り入れたクラス。曲に合わせ振つけを覚えていくことで、ダンスステップをマスターできるだけでなく、達成感を得ることができる。ダンスに興味のある方に最適。

★キッズクラス

子供たちの運動機能の向上とリズム感の養成を目的としたクラス。基礎的な体力と運動に能力を高めるとともに、ヒップホップなど、いろいろなジャンルのダンスステップを楽しむことができる。運動機能を高めたい。また、ダンスに興味のある子供さんに最適。対象は、4歳~。